Combien d'heures avons-nous vraiment besoin de dormir?

2018
Anonim

Le temps de sommeil idéal varie d'une personne à l'autre, mais des recherches ont montré que huit heures par jour n'étaient pas nécessaires.

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Le sommeil est l’une des parties les plus importantes de notre vie quotidienne. L’activité dans laquelle nous passons plus de temps au cours de notre vie n’est probablement pas vaine. Bien entendu, le reste des tâches quotidiennes est conditionné par les besoins de repos nécessaires au corps. Mais combien d'heures avons-nous vraiment besoin de dormir? Selon la croyance populaire, il y en a huit, et il n'est pas nécessairement bénéfique d'allonger la durée du sommeil.

De nos jours, lorsque les niveaux de productivité sont étudiés en détail et que nous essayons d'optimiser les performances au travail, le repos est de plus en plus important. Le mythe de huit heures de sommeil par jour a été démantelé et, bien qu’il n’y ait pas une seule idée concluante du nombre d’heures de sommeil nécessaires, nous pouvons prendre pour référence ce que certains chercheurs ont découvert.

L'un des spécialistes du sommeil les plus prestigieux, Daniel Kriple, a découvert dans sa dernière étude que les personnes qui dorment entre 6, 5 heures et 7, 5 heures, en plus de vivre plus longtemps, sont plus heureuses et plus productives. Une autre clé qui vise à avoir à dormir plus que les huit heures traditionnelles. Selon ses conclusions, dormir 8, 5 heures pourrait être pire que dormir 5 heures.

Ces chiffres peuvent varier légèrement d'une personne à l'autre, car tout le monde n'a pas les mêmes besoins en raison de leur génétique, de leur teint et même de leur activité quotidienne. Mais qu'advient-il si nous dormons moins que nécessaire ? L’une des croyances les plus répandues est que nous perdons la capacité de faire face à nos tâches. Ce n'est pas tout à fait vrai. Une personne qui manque de sommeil peut remplir les mêmes fonctions qu'une autre personne qui s'est bien reposé.

La différence - non négligeable - est que la personne qui a peu dormi a plus de difficulté à retrouver sa concentration . Et nous sommes tous constamment distraits, mais lorsque le cerveau est en bon état, il est plus facile de se recentrer, ce qui est beaucoup plus coûteux en cas de manque de sommeil. En outre, une personne ayant cet obstacle à se concentrer ne remarque pas son déficit, ce qui contribue à la sous-estimation du sommeil.

Une raison de faire la sieste: la productivité

La sieste peut devenir une autre clé pour améliorer la qualité du sommeil. En fait, certains historiens ont souligné que, jusqu'à il y a quelques siècles, la pratique consistant à diviser le rêve en deux étapes était habituelle. L’écrivain Michael S. Hyatt affirme qu’il fait la sieste tous les jours vers trois heures de l’après-midi, au moment où il sent sa productivité chuter . Après le repos, il reste une heure et demie de haute performance.

Bien sûr, les recommandations parlent toujours de ne pas dépasser la sieste, pas plus de 25 minutes ou une demi-heure. Cette habitude conduit logiquement à être moins fatiguée, ce qui conduit à une meilleure humeur, ce qui constitue une base solide pour être plus heureux.

Images: Toni Blay et aphasiafilms

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