Stratégies soutenues par la science pour vous aider à atteindre vos objectifs

2018
Anonim

La science vous donne des réponses à beaucoup de choses, et maintenant c'est à votre tour d'apprendre à atteindre vos objectifs avec ces trois stratégies.

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Chaque fois que la fin de l'année approche, nous commençons à récapituler ce que nous avons fait et ce que nous n'avons pas fait. Nous nous souvenons de nos objectifs et de nos résolutions au début de l’année et nous réalisons souvent que la plupart d’entre eux n’ont pas été atteints. Cela ne doit pas être une cause de tristesse, au contraire, vous pouvez toujours continuer à essayer. Peut-être que l’idéal en cette nouvelle année est de définir des stratégies qui nous aident à réaliser ce que nous voulons une fois pour toutes.

Benjamin Harkin de l'Université de Sheffield et ses collègues ont mené 138 études auprès de 19 951 participants surveillés tout en essayant d'atteindre des objectifs liés à la santé, tels que perdre du poids, arrêter de fumer ou modifier leur régime alimentaire. Les résultats ont montré trois étapes que nous pouvons tous suivre pour nous aider à atteindre nos objectifs.

Étape 1: Surveillez vos progrès de près et fréquemment

La première chose à faire est de définir des objectifs mesurables. De cette façon, vous pouvez surveiller tout ce qui est réalisé. Par exemple, supposons que vous souhaitiez apprendre à parler anglais comme objectif. Cette idée est très bonne mais elle ne peut pas être mesurée car il y a beaucoup d'étapes avant d'atteindre un niveau où vous parlez anglais. Ainsi, les objectifs mesurables seraient "se renseigner sur les cours", "s'inscrire au cours que j'aime", "aller au premier cours", etc.

Avec des objectifs comme ceux-ci qui sont à court terme, vous pouvez observer les progrès plus attentivement en utilisant n'importe quelle méthode qui nous convient: créez un calendrier de petites tâches où chaque journée est consacrée à un peu de temps pour atteindre l'objectif et ne pas manquer Un jour pour éviter de briser la chaîne. Ou, faites une liste de choses faites, au lieu de choses à faire.

Étape 2: les yeux sur l'objectif

Bien que diviser un objectif en petites tâches gérables soit nécessaire pour commencer et ne soit pas considéré comme impossible à faire, gardez toujours les yeux sur le prix et mesurez à quel point vous êtes sur le point de l’atteindre . Cela signifie que vous ne devez pas être aussi strict avec votre façon de travailler pour atteindre votre objectif.

Suivant l'exemple de l'apprentissage de l'anglais, vous avez peut-être prévu d'assister à un cours de deux heures du lundi au vendredi et de revoir ce que vous avez appris pendant la fin de semaine. Mais cette routine ne doit pas toujours être exactement la même car il y aura des jours où vous ne pourrez pas la rencontrer. C’est à ce moment-là que vous pourrez changer votre approche du but, tant que vous atteignez votre objectif final: parler anglais.

Étape 3: Déclarez publiquement votre objectif

Bien que certains pensent qu'ils doivent garder leurs objectifs secrets pour qu'ils se réalisent, ces études ont montré que plus vous êtes public avec vos objectifs, plus vous voudrez vous en occuper . Cela se produit simplement parce que cela crée une pression sociale qui créera une sorte de responsabilité envers les autres; Après tout, nous voulons toujours bien paraître devant les autres.

Vous pouvez utiliser les réseaux sociaux pour annoncer votre objectif, ou peut-être créer un groupe d'autres personnes qui apprennent la même chose. Vous pouvez également utiliser des sites Web sur lesquels les utilisateurs publient leurs objectifs, qu’ils maigrissent ou acquièrent de nouvelles compétences. Giveit100.com et Bucketlist.org sont les meilleures options.

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